Потентност: продукти за увеличаване на мъжката сила, менюта за седмицата

Силното мъжко здраве придава на силния пол самочувствие и насърчава стабилните семейни отношения. Използването на продукти, полезни за потентност, съдържащи витамини и минерали, необходими на тялото, е ключът към успеха на мъжа в интимната сфера.

Защо е важно да се наблюдава потентността

Репродуктивните нарушения са възможни поради възраст, стрес, умора, неблагоприятни условия на работа и у дома, неправилен начин на живот, както и поради различни заболявания. В повечето случаи този проблем е разрешим.

Често мъжете предпочитат да мълчат за деликатния си проблем, като по този начин изострят ситуацията. Невъзможността за пълноценно полов акт причинява още повече емоционален стрес. Ситуацията може да придобие характер на „порочен кръг", който е важно да се прекъсне, преди да настъпят необратими промени.

Продукти, вредни за здравето на мъжете

За да се предотврати еректилна дисфункция, се препоръчва да се ограничи употребата на:

• пържени, мазни и пушени храни;
• прости въглехидрати (сладкиши, сладкиши, бързо хранене, чипс и др. );
• храни с много сол;
• напитки, съдържащи кофеин;
• всеки алкохол.

Характеристики на продуктите, които повишават потентността

Храните, които са здравословни за мъжете, трябва да съдържат:

1. Витамин А. Укрепва имунната система, нормализира кръвообращението в малкия таз.
2. Витамин В. Повишава тестостерона и потентността.
3. Аскорбинова киселина. Влияе върху работата на кръвоносните съдове и ускорява притока на кръв.
4. Токоферол. Стимулира производството на мъжки хормони и подобрява качеството на спермата.
5. Селен и цинк. Тези микроелементи стимулират синтеза на полови хормони.
6. Фосфор. Образува лецитин, който от своя страна насърчава производството на полови хормони.
7. Калий и магнезий. При дефицит на тези вещества са възможни еректилна дисфункция, хормонален дисбаланс и остеопороза.
8. Фолиева киселина. Той произвежда норепинефрин и серотонин, които са отговорни за издръжливостта и доброто настроение.
9. Аминокиселини. Естественият протеин поддържа репродуктивното здраве.

Храна, която засилва мъжката сила

Полезно за здравето на мъжете:

• морски дарове и риба;
• месо;
• яйца;
• семена и ядки;
• морски водорасли;
• горчив шоколад;
• кореноплодни зеленчуци и зеленчуци;
• пчеларски продукти
• млечни продукти;
• билки и подправки.

С такава диета тялото ще получи необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и хранителни вещества.

Морски дарове и риба

Стридите, мидите, раците, скаридите, черният и червеният хайвер съдържат цинк, селен, желязо, йод, фосфор, калий и магнезий. Тези продукти подобряват сексуалното желание, подобряват качеството на спермата и увеличават синтеза на тестостерон.

Сьомга, камбала, риба тон, сардини, скумрия съдържат мастни киселини, вкл. омега-3, което е важно за предотвратяване на сексуалната дисфункция.

Редовната консумация на морски риби стимулира кръвообращението, което намалява риска от импотентност и подобрява цялостното здраве.

Месни продукти

Човек трябва да яде заешко, пуешко, пилешко, говеждо, агнешко и конско месо. Понякога можете да добавите свинско месо към диетата. Препоръчително е да се яде черен дроб от карантия. За да запази месото полезните си свойства, по-добре е да го приготвите на пара или да го задушите и ядете с пресни зеленчуци и билки.

Млечни продукти

Човек, който се грижи за здравето си, трябва да добави към менюто заквасена сметана, извара и айран. Те съдържат вещества, необходими за производството на тестостерон и са източник на калций, който стимулира сексуалната активност.

Яйца

За пълна потентност яйцата могат да се консумират под всякаква форма, но суровите яйца имат най-голям ефект. Те укрепват имунната система, облекчават умората. Продуктът съдържа протеин, който има положителен ефект върху ерекцията.

Семена и ядки

Тиквените семки са полезни за мъжкото тяло, съдържат много цинк. Освен това те съдържат всички основни микроелементи, витамини и киселини.

Бадемите, кашуто, шам-фъстъците, орехите и кедровите ядки съдържат цинк, магнезий, калий, селен, аминокиселини. За да се подобри състоянието на сърдечно-съдовата и ендокринната системи, както и за активната работа на половите жлези, е важно редовно да се консумират ядки.

Морски водорасли

Морските водорасли са богати на полизахариди и йод. Тези вещества спомагат за повишаване на издръжливостта на тялото и удължаване на полов акт.

горчив шоколад

Горчивото има по-малко захар от другите видове шоколад, така че е най-полезно. Какаото има положително въздействие върху здравето на мъжете. Шоколадът е мощен антидепресант, той увеличава сексуалната активност, засяга нервните окончания, които са отговорни за чувството на удоволствие.

Коренни зеленчуци и зеленчуци

За мъжете е добре да ядат ряпа, зеле, моркови, цвекло, маруля, целина, чесън, аспержи, чушки и репички. Тези зеленчуци съдържат витамини А, Е, С, В, цинк, селен и калций.

Ряпата е особено богата на витамини от група В. Употребата му повишава нивата на тестостерон, засилва притока на кръв към гениталиите и осигурява устойчивост на стрес.

Пчеларски продукти

Всякакъв вид мед има благоприятен ефект върху репродуктивната система на мъжете, нормализира половата функция, увеличава броя на жизнеспособните сперматозоиди и качеството на спермата. За подобряване на ефекта се препоръчва медът да се комбинира с орехи, плодове, натурални сокове.

Билки и подправки

Подправките и подправките насърчават отделянето на ендорфини, които са отговорни за доброто настроение и сексуалното желание.

Тези билки и подправки включват джинджифил, берберис, шафран, кардамон, черен пипер, майорана, чесън, копър, кимион, кориандър, канела и карамфил. Най-лесният начин да ги използвате за подобряване на потентността е да ги добавяте към храна и напитки.

Правила за използване на продукти

За да бъдат продуктите полезни, трябва да се придържате към принципите на здравословното хранене:

• правилно комбинирайте ястия;
• не гладувайте и не преяждайте, порциите трябва да са средни;
• яжте здравословни храни и отказвайте вредните.

Здравословни напитки

Напитките имат благоприятен ефект върху потентността:

1. Натурални сокове. Прясна целина, репички, диня, нар и цвекло са източници на тестостерон, витамини и минерали, които подобряват потентността.
2. Билкови чайове и настойки. Женшен, бял равнец, корен от аир, коприва, жълт кантарион, мента и листа от детелина имат благоприятен ефект върху мъжкото тяло.
3. Напитки, приготвени по специална рецепта. Смеси като коняк с яйчен жълтък или сок от целина с шоколад стимулират ерекцията.

Седмично меню за подобряване на потентността

Ежедневните хранения трябва да включват 3 хранения и 1-2 закуски. Допълнителната храна е от съществено значение за намаляване на глада през деня.

Понеделник:

• закуска - бъркани яйца със зелен лук, билков чай;
• обяд - зелева супа, пилешко филе, витаминна салата от зеле и моркови;
• вечеря - варена риба, салата от водорасли;
• лека закуска - ядки с мед.

Вторник:

• закуска - овесени ядки със стафиди, мляко;
• обяд - борш, пържола с пресни зеленчуци;
• вечеря - задушено пиле, салата от цвекло с чесън;
• лека закуска - плодове.

Сряда:

• закуска - пържени яйца, сандвичи със сирене, натурален сок;
• обяд - зеленчукова супа с ряпа, елда с котлети на пара;
• вечеря - калмари в заквасена сметана, зеленчукова яхния;
• лека закуска - кисело мляко за пиене.

Четвъртък:

• закуска - гювеч с извара, билков чай;
• обяд - зелева супа, задушен заек;
• вечеря - варена риба, винегрет;
• лека закуска - извара с плодове.

Петък:

• закуска - варени яйца, натурален сок;
• обяд - рибена супа, пуешко руло с яйце;
• вечеря - печено агнешко, репички със заквасена сметана;
• лека закуска - коктейл от мляко, мед и яйца.

Събота:

• закуска - мюсли, кефир;
• обяд - пилешка юфка, печени домати;
• вечеря - морски дарове в сос;
• лека закуска - целина с ябълка и мед.

Неделя:

• закуска - омлет с лук, билков чай;
• обяд - супа с морски дарове, нарязани пилешки котлети;
• вечеря - яхния с телешко и ряпа;
• лека закуска - ядки с мед.

Продукти, които незабавно повишават потентността

Моменталното повишаване на потентността се улеснява от:

• лук;
• камилски стомах;
• горски плодове;
• Червено вино;
• целина.

За да постигнете бърз ефект, е важно да ядете храни правилно.

Лук

Лукът и зеленият лук подобряват сексуалното желание и ерекцията. Този зеленчук почиства кръвоносните съдове от холестеролни плаки, поради което кръвта потича повече към мъжкия генитален орган, ерекцията става по-дълга.

Лукът спомага за увеличаване на обема и качеството на спермата. Препоръчва се зеленчукът да се добавя към салати, да се яде с мед или яйце.

За моментален ефект консумирайте 2 средно големи лука. Не забравяйте да поддържате свеж дъх.

Камилски стомах

Ефектът, който камилският стомах (сирище) произвежда, не е по-лош от този на лекарствата, докато е безопасен за тялото. Единственият проблем е, че е трудно да се получи продуктът.

Стомахът се изсушава по специален начин и се приема непосредствено преди полов акт. Достатъчно е парче с размер на грахово зърно.

Горски плодове

Най-полезните плодове за здравето на мъжете са боровинки, малини, къпини, боровинки и ягоди. Ефектът се дължи на високото съдържание на витамини, протеини, органични и мастни киселини в тях.

Можете да правите отвари и инфузии, да използвате плодове пресни или консервирани.

За бързо подобряване на потентността се приготвя коктейл от 150 г плодове и 2 ч. л. заквасена сметана или сметана. Ястието трябва да се яде непосредствено преди прелюдията.

червено вино

Червеното вино съдържа витамини, алдехиди, минерални киселини, фосфор, калий, мед, цинк, полифеноли и желязо. Изследвания са доказали благоприятния ефект на напитката върху организма, ако се консумира в рамките на нормалното - не повече от 2 чаши на ден, 3 пъти седмично.

Чаша вино е достатъчна за моментален ефект. За да се засили ефектът, към напитката се добавят мед и плодове.

Целина

Целината е мощен афродизиак. Съдържа андростерон. Ролята на този мъжки хормон е да засили сексуалното желание. Най-добре е да използвате сок от целина, направете го със сокоизстисквачка или месомелачка.

За бързо повишаване на потентността пийте 2 с. л. л. сок, за да подобрите вкуса, смесете го с мед или плодов сок.

Рецепти и ястия за борба със сексуалната импотентност

Препоръчва се редовно да се приготвят следните ястия за поддържане на мъжката сила:

• сусам с мед;
• смес от моркови, дайкон и ябълка;
• смес на основата на мед, червено вино и сок от алое;
• лук с извара;
• смес от хрян с мед;
• супа от скариди.

Сусам и мед

Структура:

• сусам - 1 с. л. л. ;
• мед - 1 супена лъжица. л.

Разбъркайте, трябва да получите маса, подобна на халва. Консумирайте всяка сутрин на гладно.

Моркови, дайкон и ябълки

Списък на съставките:

• моркови - 1 бр . ;
• репички - 1 бр . ;
• ябълка -1 бр . ;
• лимонов сок на вкус;
• растително масло на вкус;
• магданоз на вкус;
• сол на вкус.

Настържете репички, морков и ябълка, нарязайте на ситно магданоз, разбъркайте. Подправете със сол, подправете с растително масло и лимонов сок. Консумирайте 2-3 пъти седмично.

Смес на основата на мед, червено вино и сок от алое

Структура:

• Каор - 750 мл;
• мед - 375 г;
• листа от алое - 375 g.

Смелете листата на алое в блендер или с месомелачка. Смесете пюрето от листа на алое с мед и вино, прецедете. Съхранявайте сместа в хладилник. Вземете 1 супена лъжица. л. за един ден.

Лук с извара

Структура:

• зелен лук - 1 връзка;
• извара - 200 г;
• заквасена сметана - 2 с. л. л. ;
• сол на вкус.

Изплакнете зеления лук, нарежете на ситно и смесете с извара и заквасена сметана. Консумирайте 2-3 пъти седмично.

Хрянова медена смес

Структура:

• корен от хрян - 500 г;
• мед - 500 г;
• лимони - 3 бр . ;
• вода - 1, 5 л.

Настържете хрян, добавете вода, затворете съда, оставете в хладилника за една седмица. След 7 дни добавете лимонов сок, мед, отново поставете в хладилника за една седмица. Приемайте два пъти на ден по 1 ч. л.

Супа от скариди

Структура:

• небелени скариди - 500 г;
• бяло зеле - 200 г;
• картофи - 4 бр . ;
• моркови - 1 бр . ;
• лук - 1 бр . ;
• домат - 1 бр . ;
• рибен бульон - 1, 5 л;
• сол на вкус.

Размразете скаридите и обелете. Нарежете морковите и лука и запържете. Поставете зеле в бульона, оставете да заври, след това картофи и пържени зеленчуци, варете 10-15 минути. Добавете резенчета домати 5 минути преди готовност и скариди в самия край. Консумирайте веднъж седмично.

Препоръки на лекарите за поддържане на здравето и мъжката сила

Всички действия, насочени към подобряване на потентността, трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар. Здравословната диета трябва да се комбинира с правилен и активен начин на живот, да се откаже от пушенето и алкохола, да спортува и редовно да посещава лекар.

Откажете се от лошите навици

При пушене кръвоносните съдове се свиват, постоянният навик също причинява тяхното запушване, което може да доведе до хронична импотентност.

Пиенето на големи количества алкохол може да доведе до импотентност. Алкохолни напитки причиняват нарушаване на половите жлези. Има дисбаланс на хормоните, мъжете постепенно се заменят от жени.

Наркотиците влошават ерекцията ви. Опиатите причиняват импотентност независимо от дозировката. При продължителна употреба на лекарства, либидото намалява, развиват се безплодие и хронична еректилна дисфункция.

Бъдете по-малко нервни

Импулсите на желанието възникват първоначално в главата, след това се разпространяват по гръбначния мозък до възлите и нервите на пениса. На фона на кавги в семейството, проблеми в работата, болести на роднини, може да има отслабване на сексуалното желание и нарушена еякулация. Необходимо е да се намери начин за разтоварване на нервния стрес, да се отдели време за почивка и здравословен сън.

Занимавайте се със спорт

Ежедневните изтощителни тренировки могат да повлияят негативно на потентността, аматьорските спортове подобряват настроението и здравето, включително мъжките. Упражненията поддържат работата на белите дробове и сърдечно-съдовата система и оксигенират тялото.

Яжте здравословни храни

Правилното хранене, основано на употребата на здравословни храни, има укрепващ ефект върху тялото. Здравословното хранене помага за предотвратяване и лечение на хронични заболявания, които засягат здравето на мъжете. Трябва да получите както месо, така и растителна храна в пълен размер, не забравяйте за зеленчуци, пресни билки и морски дарове.